Temas "Tabú": El suicidio.

En nuestro "occidente" liberal y avanzado en tantos sentidos, parece mentira que todavía haya algunos temas que "tratamos de puntillas", y no solo en público, también en privado, (y hasta me atrevería a decir, que ni pensamos en ellos hasta que no nos toca más o menos  cerca). Uno de ellos es LA MUERTE, y otro, más importante aún: LA MUERTE POR SUICIDIO. 

Hay palabras que dan miedo, y nos cuesta hasta pronunciarlas en voz alta, aunque el tema sea un puro clamor en estos tiempos que nos toca vivir.

Cuesta entender que en la actualidad, -y con la cantidad de recursos que tenemos a nuestro alcance-, no podamos prevenir de manera más eficaz los suicidios (aproximadamente al año, se quitan la vida unas 800.000 personas en el mundo y 4.000 personas en España).

 Podría dar más detalles por años, edades...etc, pero no quiero meter más el dedo en esta yaga super sangrante pero para hacernos idea de la dimensión tremenda de este número de personas, las víctimas por accidentes de tráfico en España, no llegan a 2.000 al año.

Las causas más habituales que llevan a una persona a terminar con su vida suelen ser: la enfermedad mental (sufrimiento psicológico mantenido en el tiempo), stress emocional, bullyng, soledad, pobreza... Nos sentimos muy impotentes al imaginar que el sufrimiento por el que pasa una persona sea tan atroz, que su única salida para dejar de padecer, sea acabar con su vida.

Se hace necesario reflexionar sobre este tema; echar un vistazo a esta sociedad dura, competitiva, poco compasiva y hasta insensible con las personas que están sufriendo hasta  extremos insoportables y no deberíamos temer hablar de este tema, que aunque sin duda es delicado, no deberíamos ocultar esta realidad, y que despertara en nosotros sensibilidad ante tanto sufrimiento. 

Cuando una persona decide quitarse la vida, pierde lo más importante que posee y los que le aman, tienen que seguir adelante soportando su ausencia. Es uno de los traumas mas crueles para ese círculo cercano de familiares y amigos con sentimientos de profunda tristeza, culpa, negación de la realidad... etc (llamados "supervivientes", por la psicología, -lo que nos da una idea de la dificultad de seguir viviendo ante semejante experiencia-). 

Buscar explicaciones o culpables ante el suicidio, produce una terrible desesperación, y una tremenda incapacidad para mitigar la angustia  por el profundo dolor que produce la pérdida de un ser querido, y estas interrogantes y el desconcierto que se produce, ¡no son algo pasajero!; acompañan a "los supervivientes" durante meses, años y en algunos casos hasta el resto de sus vidas... por lo que se hace necesario un apoyo EXTRA para ese círculo cercano por parte de  familiares, profesionales, etc. 

A lo largo de la vida, desafortunadamente, vamos a cruzarnos con personas y familias que tienen que enfrentarse con este dolor devastador, pero: ¿sabemos cómo actuar? Siempre es difícil acompañar, y consolar a las personas que pierden a un ser querido, porque no hay palabras que reconforten su ausencia, pero ante una pérdida por suicidio... es el:

 "¡más difícil todavía!"

Acompañar, escuchar, ser paciente, respetar, guardar silencio, abrazar, secar lágrimas, acariciar y estar disponible para ayudarles a encontrar un propósito y, aunque no haya fuerzas (ni ganas), hay que animar al que sufre para que pueda seguir adelante,  intentando que se alimente bien, que procure un sueño reparador y retome rutinas saludables, sin olvidar su parte emocional y espiritual; en definitiva, ¡un cuidado personal integral!.

Son recomendaciones sencillas para estar cerca de los que pasan por esta situación tan dura, y sobre todo, animarles a  que no se queden estancados en ese último momento de la vida de la persona querida que decidió quitarse la vida, ya que antes de ese momento fatal:

 ¡Hubo vida, logros,  y amor...! 

y deben intentar recrearse en esos buenos momentos...

La vida, continúa, y aunque no haya fuerzas y todo parezca una cruel pesadilla, hay que seguir viviendo y apoyando a los que también están sufriendo (padres, hermanos, hijos, novios, amigos...) 

En muchas ocasiones, ayudar a otros, es la mejor ayuda 

para uno mismo.

Libros-bálsamo: Valencia.

Cuando comencé a dirigir #audiolibros, compraba en papel los títulos que grabábamos en el estudio.

hashtag
Os cuento que la editorial, nos mandaba "las tripas", (que es como se denomina el PDF del manuscrito original, o galeradas corregidas), y yo las trabajaba sobre un iPad gigante.

Leía varías veces el texto antes del inicio de la grabación, marcaba cada personaje y anotaba en una libreta sus intervenciones en cada capítulo, (personalidad, envejecimiento de la voz, incluso R.I.P para saber que ese personaje ya no iba a intervenir más...), la pronunciación correcta de palabras en otros idiomas, la planificación del tiempo diario, páginas grabadas y restantes... etc.

Al terminar el hashtag#audiolibro y publicarse, compraba el libro en papel y volvía a escucharlo. Por mi auto-exigencia y ganas de seguir aprendiendo, siempre daba una vuelta más al trabajo publicado, y se me ocurrían siempre matices o detalles que podrían haberlo mejorarlo...

Ha sido, probablemente, ¡el trabajo más bonito que he tenido, y en el que más he disfrutado!

Esta mañana, decidí poner un broche de oro a esta etapa, enviando a hashtag#Valencia algunos de los libros que he dirigido, como un guiño de cariño y esperanza, sabiendo que "alguien", volverá a disfrutar con su lectura, (aunque seguro que no tanto como disfruté yo...), pero estoy segura que el efecto "balsámico" de las letras, transportará a los que están sufriendo tanto, a otro mundo, y seguro que mientras lean, todo se volverá algo menos difícil...

Vagalume

Creo que si no hubiera sabido que Julio Llamazares es el autor de Vagalume, lo hubiera "adivinado" al terminar de escuchar el #audiolibro, ya que el estilo inconfundible de Llamazares, lo impregna todo desde la primera página, (huele a poesía...).

(Puedes pinchar en la imagen para escuchar un fragmento)

Excelentemente narrado por Fernando Soto y dirigido por Laura de María, era difícil para mi no caer en la tentación de #escuchar la última novela de este escritor.

La pasión por escribir y la profesión de periodista de los protagonistas, son dos anzuelos que me han enganchado, y aunque no soy de las que se deja seducir por las portadas o los títulos, VAGALUME, (luciérnaga en gallego), me resultó muy sugerente.

Puedes pinchar AQUÍ, para obtener una guía de lectura (o de escucha) super interesante que nos regala PENGUIN club de lectura.

Para terminar esta mini-recomendación de Vagalume, me quedo con una frase de Carracedo: uno de mis personajes favoritos del libro: 

"Todos tenemos tres vidas : 

-la pública, 

-la privada y 

-la secreta..."

Reinventarse

Como ya he comentado en otras publicaciones soy una apasionada de aprender, y eso trae implícito CAMBIAR. 

Escucho y leo, y eso no pasa desapercibido por mi vida, me ayuda a plantearme cosas nuevas, a reflexionar, y lo que creo que puede mejorarme en algún sentido, lo adopto en mi forma de vivir: "Examinadlo todo y quedaos con lo bueno." (1ª Tesalonicenses 5:21)

La reinvención de la que tanto se habla no es algo tan novedoso, imagino que muy poc@s de los que andan por aquí, trabajáis "de lo que queríais ser de mayor", y en este loco y rápido mundo, o te mueves, o caducas... 

Supongo que siempre se siente vértigo cuando toca reinventarse en lo profesional, y que los nuevos retos, pueden asustar a priori, pero toca ser curios@ y atrevid@, porque si no lo intentas, si no te remangas, no cruzas el río, el mar, y hasta un océano...

Podría contaros mil batallas de reinvención, y cada una de ellas me ha traído dónde estoy, y me ha hecho valiente (algun@s podríais pensar que hasta un poquito kamikaze), pero valiente, no es el que no tiene miedo, ¡es el que se se atreve!

Os iré contando cosas que he aprendido, y como alguna de ellas, ¡han cambiado mi vida!.

¿Te atreves a contar tu ÚLTIMA REINVENCION?

Slowly... o despacito.

 

¿De dónde me viene eso de "hacer pan"?

Pues además de ser un excelente ambientador cuando está en el horno, es un buen regalo si te invitan a cenar en casa de amigos o familiares (quedarás de muerte cuando digas que es caserito y que lo has hecho tú).

Y es que: "al pan nuestro de cada día", no le damos el valor que tiene hasta que nos ponemos a hacerlo con nuestras manitas, ya que comprarlo es fácil y barato, pero cuándo te pones tú... ¡entiendes mucho mejor eso de ganarse el pan con el sudor de tu frente!

No voy a contar el proceso, pero a poco que sepas sobre pan, seguro que te suena eso de que tiene que fermentar la levadura de la masa, y en estos tiempos del -todo instantáneo-, pasar por el proceso de esperar horas a que doble el tamaño, repose, suba... hace que veas el pan de otra manera, y sobre todo, que cuando te lo comas, ¡entiendas muchas cosas!

Creo que la vida es un poco lo mismo: todo lo que merece la pena, lleva tiempo, preparación, trabajo y requiere de atención, para no "quemarse" en el transcurso del proceso; la paciencia es importante, y cuidar de cada etapa para estar preparado para la siguiente.

Si tienes prisa, ¡no hagas pan!, pero si quieres tiempo para pensar, tomar alguna decisión importante, o simplemente airearte o hacer un "regalo artesanal":

 ¡HAZLO!

P.D1: Otro día, ya os cuento lo del roscón de reyes...

P.D2: Espero que sepas leer entre líneas. De pan, se bien poco...

P.D3: Sigo esperando una llamada...

F.O.M.O.

Me he levantado a las 5 para hacer pan de semillas, mientras, espero pacientemente una llamada...

Sufro de insomnio y hashtag#FOMO. Y es que ese interés mío tan "juvenil" de NO QUERER PERDERME NADA, me quita el sueño y hace que mi cabeza se pase horas centrifugando , archivando y aprendiendo todo lo que escucho.

Fear of missing out : F.O.M.O.

He descubierto que mi curiosidad de nacimiento, tiene acrónimo y no se si es "una adicción", pero no puedo dejar de bucear en hashtag#podcast, y hashtag#audiolibros, mientras hago vida normal multitarea.

Todos los días, dedico un tiempo a dejar que todo lo que escucho repose; a seleccionar los conocimientos que me aportan y a desechar otros, que aunque estén muy de moda, son vanidad...

Aprovecho este amanecer nublado para filtrar y amasar...

¡AYUDA!, DANA VALENCIA.

ABSOLUTAMENTE CONMOVEDOR, ver a tantas personas ayudando a los que han perdido sus SERES queridos y TODAS sus pertenencias  en Valencia durante la Dana que asoló esa preciosa Comunidad.

Los debates políticos, -quién se remanga para ayudar- (siendo su responsabilidad), o no lo hace,  es un derroche de energía, cuando hay tanto que hacer.  

Como siempre, mirar atrás en lo que se habría podido hacer o no, entiendo que es una pérdida de tiempo, y que en todo caso, debería servirnos para APRENDER ya que es probable que vuelva a pasar... éste, o cualquier otro desastre natural o provocado.

Entiendo la necesidad de que haya protocolos establecidos cuando la gestión para solucionar temas tan graves como lo que ha pasado en Valencia, o echando la vista atrás durante la pandemia de Covit en 2020,  es difícil de entender, que los protocolos tan "útiles y lógicos" sobre el papel, no puedan ser más flexibles y sobre todo más EFICACES ante una realidad que sobrepasa cualquier expectativa de crisis, y haya que perder tiempo estableciendo los santos protocolos cuando la necesidad es ¡TAN URGENTE!. 

Soy muy amiga del orden, ya que el caos, llama al caos, pero en tiempos de calma, y después de haber vivido desastres tan monumentales, hay que reflexionar, aprender, y estar prevenidos, porque es muy probable que vuelva a pasar: tanto crisis sanitarias, como desastres naturales, y no me refiero solo a las instituciones, creo que cada uno de nosotros como personas, familias, ciudadanos de una comunidad, etc, debemos establecer maneras de actuar coherentes, rápidas, sanas, organizadas... para que cuando "nos pille el toro" (que siempre anda suelto...),  nos pille preparados.

Hay muchas cosas que requieren ahora de primeros auxilios: necesidades básicas de alimentos, e higiene (física, emocional y espiritual) pero también ayudas para la creación de nuevos hogares, restablecimiento de las empresas para que muchos sigan trabajando y poder sacar adelante a tantas familias, volver a construir infraestructuras para los traslados, y un seguimiento a corto, medio y largo plazo de esas necesidades básicas para subsistir con dignidad y psicologicamente sanos.

Es urgente y necesaria, esta oleada de solidaridad al inicio de las tragedias, pero otra cosa que no debemos descuidar es NUESTRA MEMORIA, ya que desafortunadamente es muy frágil, y olvidamos con mucha facilidad tras el primer impacto; Valencia necesita ayuda no solo en estos trágicos días, debemos MANTENER la atención y ayuda durante, semanas, meses e incluso años, ya que ellos vuelven a enfrentarse en muy poco tiempo a su "nueva normalidad", ya que nada va ser como era antes de la Dana...

Tengo un plan...

Por mi carácter inquieto, mis ganas de aprender y el deseo de estar al día en tendencias, tengo que recomendaros: Tengo un Plan - Podcast (en todas las plataformas de audio y YouTube).

Juan Domínguez Navarro y Sergio Beguería son dos genios que entrevistan a expertos en desarrollo personal, investigación, emprendimiento, salud, espiritualidad, finanzas...etc. Las repuestas de los invitados son pura sabiduría, pero LAS PREGUNTAS: ¡son la clave! y estos dos monstruos del marketing y marca personal, tienen poco más de veinte años... (nunca había tenido unos "maestros" tan jóvenes...)

Acaban de sacar un libro que se está convirtiendo en ¡MI LIBRO DE CABECERA!, y os aseguro que he leído mucho mucho en mi vida...

- "TENGO UN PLAN: Lo que ellos saben y tú no"

El título ya es provocador para mi (por ese interés que me habita de "saber cosas"), pero después de leerlo del tirón, ahora lo estoy re-leyendo, subrayando, y hasta memorizando ciertos párrafos...

Aprovecho para pedir encarecidamente a Penguin AUDIO que incluya "Tengo un plan" en su programación para la grabación del audiolibro. 🎙 📖 🎧 GRACIAS 😊 (se me ocurre hasta el narrador perfecto...)

¡Gracias Sergio y Juan!. ¡Me habéis robado el corazón y estoy aprendiendo MUCHO a vuestro lado; ¡sois un reto tremendamente ilusionante para mi!

Me quedo con una frase del libro:

"Vivir en paz y trabajar con propósito"

¡Seguimos!

¡No me voy a conformar!

Desde que puse el círculo verde en Linkedln, me han llegado algunos ofrecimientos de trabajo, que sinceramente, han subido mucho mi autoestima, me han sorprendido, y sobre todo: ¡agradezco mucho!; entre otras razones, porque al tener "una edad", pensé que mi perfil, no sería interesante para lo que llaman ahora: -el espectro laboral-. 

Algunas ofertas, -confieso-,  ¡han sido tentadoras!, porque: ¡lo que me gusta un reto! y tal vez mi "variado curriculum", ha debido llamar a engaño, porque aunque soy una "motivada", y no me ha dado miedo nunca trabajar en muy diversas opciones, ha llegado un momento en mi vida, en el que estoy más inclinada a usar mi tiempo en algo que me APORTE, me haga crecer y sentirme bien, mas que en ganar dinero, empleando más tiempo del que querría, y tener que posponer cosas tan importantes en este momento para mi como vivir sin estrés trabajando en lo que se hacer muy bien, además de seguir formándome, ¡y no voy a ponerle precio!

Por eso, todos los trabajos que tengan que ver con literatura, audiolibros, y todo lo que rodea a este mundo que huele -tan bien- a tinta, papel y a cálidas voces: ¡serán muy bienvenidos! porque lo que me queda de vida laboral, tengo la intención de dar lo mejor de mi y a la vez, ser muy feliz.

Así que muchas gracias por "las tentaciones", pero... me han pillado mayor...

Sigo a la espera, y mientras leo, y escucho...

El duelo

Miedo me da...

Hablar de temas tan "sensibles"; generalizar cuando cada caso tiene su particularidad, su recorrido, y sobre todo, cuando el afectado tiene su personalidad, carácter, capacidad de resiliencia, agotamiento en el proceso de la perdida, o shock porque no se lo esperaba... ¡hay tantos condicionantes y tantos casos como personas! que tratar un tema así, es delicado y atrevido...

He de decir que me acerco a este tema con prudencia y sigilo porque creo que es de las cosas más sensibles que podemos tratar y que incluso, en momentos tan duros y delicados, no querría, ofender, ni minimizar el dolor que cada uno puede sentir ante la perdida del "ser querido", (y hablo de "ser" , porque no tiene que ser una persona solamente...)

Llevar el duelo de la manera sana que indican los manuales, pasando por todas las etapas, ordenadamente, creo que es generalizar hasta extremos, y aunque evidentemente, las etapas están ahí, y son las que son: (negación, ira, negociación, depresión y aceptación), esto es demasiado general, porque pocas personas son tan rigurosas, templadas, organizadas, racionales, y "practicas", cuando el dolor de la pérdida no te deja respirar...

Conozco diferentes personas que se han quedado "atascadas" en alguna de estas fases de  duelo y que ese atasco las retiene durante meses, e incluso años...

Se ha escrito mucho a cerca de esto por grandes expertos de diferentes materias, y no voy a ser yo quién tenga la formula mágica para dar las pautas que ayuden en un duelo saludable, pero entiendo que cada caso es diferente, ¡tanto como cada persona y las circunstancias que rodean cada situación!, pero lo que todas tienen en común, es que:

 SOMOS PERSONAS, y 

HEMOS PERDIDO  A ALGUIEN MUY QUERIDO.

Es inevitable partir de lo subjetivo, de la experiencia propia, (vivida hace muy poco), y el recorrido ante las pérdidas. Lo primero que ocurre es que se rompe la rutina; salta por los aires lo que era tu día a día antes del duelo, ya que tu mente, ánimo, e incluso fisicamente, te sientes devastado, ya sea por el cansancio del proceso antes de la pérdida, o por el shock de la sorpresa si ha sido una muerte inesperada.

¡Bendita rutina!, aunque nos quejemos de ella, por lo recurrente, reiterativa, previsible e incluso tremendamente tediosa, la rutina nos da seguridad; ¡nos hace creer que "controlamos algo"! ya que encajamos en el horario previsto , y eso nos permite un cierto equilibrio diario y a medio plazo. 

Que cada día nos estén esperando nuestras responsabilidades familiares, y laborales, nos da un punto de anclaje y  a pesar de haber dormido mal, o cuando abrimos los ojos por la mañana, no sintamos que hemos  descansado del trajín diario, ¡toca seguir...! 

A pesar  de los problemas que nos quitan la gana de volver a empezar cada día, no queda más remedio que seguir y cumplir... y creo que aquí está la clave de la recuperación ante la perdida: intentar volver a la "normalidad", ¡a la rutina!, en cuanto podamos... esto no significa, ni aplazar el duelo, ni seguir con nuestra vida como si "no hubiese pasado nada", ya que ¡ha pasado mucho!, y la tristeza, añoranza, y necesidad de recuperar lo perdido, nos atenaza el corazón.

Volver a la rutina aunque sea a "tiempo parcial", nos va a dar cierto "oxigeno" para transitar el dolor, ya que ocupar nuestra mente y obligar a nuestro cuerpo a actuar como "antes de", nos vuelve a "anclar" en la vida.

Otra querencia del duelo, es tener la idea recurrente de rememorar momentos; por ejemplo, los últimos de la enfermedad del ser perdido; las largas noches de cuidado e insomnio, los tratamientos médicos que finalmente, no han dado resultado, el sufrimiento de la persona enferma, sus ganas de seguir aferrado a la vida, todo lo que no hemos dicho, o se ha quedado pendiente de hacer o resolver...

Esta tortura, es algo recurrente que nos infligimos: -podía haber hecho más, podía haber dicho más, podría haber...- y aquí: si que debemos correr en sentido contrario a transitar ese camino, (¡que solo nos lleva a la culpabilidad!), y la realidad, es que aunque podríamos haber hecho más, haber dicho más... ¡ya está!, ¡ya pasó!, y esos pensamientos ¡solo hacen sangre! ni alivian, ni solucionan nada...

También debemos huir cuanto antes de provocar compasión, de dar lástima a que los que nos rodean y empatizan con nuestro dolor. 

Un abrazo, atenciones, pequeños detalles, mensajitos, son muy bienvenidos cuando estamos pasando por el duelo, y sobre todo al principio, alivian mucho y son de agradecer, pero no debemos instalarnos en "dar pena", y provocar en los que nos rodean esa sensación de impotencia para consolar, o aliviar, ya que no es su responsabilidad cargar con nuestra pena, sino intentar aliviar, calmar, acompañar...

Es muy bueno incorporar nuevas actividades a nuestro día a día, que están en el extremo opuesto a lo que hacíamos -antes de-,  como nadar, hacer un pequeño curso de algo que te gusta y has ido aplazando, empezar un voluntariado... centrarnos en actividades "sin recuerdos", que enriquezcan nuestra vida y nos den un respiro.

 No es nada nuevo, y está reconocida como una de las mejores terapias ante el dolor: 

ESCRIBIR.

Escribir a mano, "vomitando" como nos sentimos, nos vacía de dolor, y aunque es "pasajero", ya que los depósitos de dolor se re-llenan muy rápido, seguir drenando cada día con la escritura nuestros sentimientos, es muy sanador.

Otro recurso "salvador", aunque quizás, no está al alcance de todos -si no eres creyente-, es el refugio en tu espiritualidad. El cuerpo, la mente, tus emociones, quedan muy afectadas cuando nos enfrentamos a una perdida, y tu espíritu, como parte integral de la persona, también sufre. Quienes no tienen esperanza en "otra vida" después de ésta, ¡su desconsuelo es aún mayor!, ya que la perdida es para siempre y significa un rotundo punto final, pero los que si creemos que hay algo más esperándonos tras esta vida llena de interrogantes, inseguridad, dolor y ausencias, vemos un punto de luz al final del camino y un re-encuentro, y esa esperanza, nos permite seguir adelante.

Se que este post, es muy básico y sobre todo, muy parcial y subjetivo, pero todas estas cosas a mi me han ayudado, y me gustaría que a ti te hicieran bien también.

Sería fantástico que añadieras otros recursos que te han ayudado en tu tránsito por el duelo, y que pueden ayudarme y ayudar a otros.

La palabra: cálmate, o ánimo, pueden ser hasta ofensivas... pero hasta que alguien más listo invente unas adecuadas, tenemos que apañarnos con estos buenos deseos...